美食不仅仅讲究色、香、味,更注重健康,让我们来细说美食、健康、养生。
❶黑芝麻米糊
原料芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。
❷紫薯米糊
原料紫薯150克、大米80克
做法1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。
❸红薯杂粮米糊
原料红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。
❹南瓜米糊
原料南瓜300g、大米100g
做法1.南瓜去皮切成小块；大米清洗干净。2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。
❺核桃花生米糊
原料核桃、花生、大米
做法1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
❻山药红薯米糊
原料地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法1.山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。2.把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。
❼南瓜栗子米糊
原料南瓜1块、熟栗子7-8个、大米
做法1.南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。
